Как моя Fodmap поможет вам
1. Быстро изучите основы, научные преимущества и недостатки, а также то, как начать соблюдать диету с низким содержанием пищевых продуктов.
2. Быстро обращайтесь к справочному списку продуктов питания с уровнями fodmap в любое время, когда вам нужно узнать, что вы можете есть, чтобы избежать симптомов SIBO и IBS, таких как газы, вздутие живота, боли в животе и диарея.
3. Легко находите рецепты и идеи приготовления блюд, используя раздел рецептов.
4. Используйте чат-бот с искусственным интеллектом, чтобы мгновенно получить совет от эксперта по питанию.
Что такое FODMAP?
FODMAP — это аббревиатура ферментируемых олиго-, ди-, моносахаридов и полиолов. По сути, это все простые углеводы, которые могут вызывать такие симптомы пищеварения, как газы, вздутие живота и боли в животе. Избежать их не всегда легко, поскольку они содержатся во всех видах продуктов питания, натуральных и обработанных. Кроме того, у некоторых людей активируется только один или два FODMAP, а не обязательно все из них. Диета направлена на то, чтобы в течение определенного периода времени избегать всех продуктов, которые раздражают пищеварительную систему, а затем постепенно возобновлять их введение. Диета Fodmaps часто используется для диеты против избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (SIBO), чтобы уменьшить воспаление в пищеварительном тракте и избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике.
Почему?
Самым большим преимуществом диеты с низким содержанием FODMAP является уменьшение СРК и симптомов пищеварения. Эта диета направлена не на то, чтобы похудеть или набрать мышечную массу, а на повышение качества жизни за счет устранения проблем с пищеварением.
Фазы диеты FODMAP:
Фаза исключения: Первоначально все продукты с высоким содержанием FODMAP исключаются из рациона на период от 3 до 8 недель.
Фаза повторного введения: продукты с высоким содержанием FODMAP вводятся постепенно, чтобы определить, какие из них вызывают симптомы.
Фаза персонализации: составляется долгосрочный план питания, избегающий только тех FODMAP, которые вызывают симптомы.
Продукты с высоким и низким содержанием FODMAP:
Продукты с высоким содержанием FODMAP включают определенные фрукты, овощи, молочные продукты, бобовые и подсластители.
К продуктам с низким содержанием FODMAP относятся мясо, яйца, некоторые зерновые, такие как рис и овес, а также определенные фрукты и овощи, такие как клубника и морковь.
Преимущества:
Основным преимуществом является облегчение симптомов у людей с СРК, СИБР или другими желудочно-кишечными заболеваниями. Это может помочь выявить конкретную пищевую непереносимость.
Недостатки:
Диета может быть ограничительной, и соблюдать ее без профессионального руководства может быть сложно. Если это не спланировано должным образом, это может привести к дефициту питательных веществ.
Мое руководство и план диеты Fodmap:
-Основы: что такое Fodmaps?
-Преимущества: подтверждено научными исследованиями, а не причудливыми гуру-гомеопатами.
-Побочные эффекты диеты: вызывает ли такая диета при СРК проблемы в долгосрочной перспективе?
-FAQ: Часто задаваемые вопросы об этой программе здоровья кишечника.
-Как начать: объяснены три этапа: ограничение, повторное введение и персонализация.
-Список продуктов питания: просмотрите сотни уровней карт продуктов питания различных продуктов, чтобы узнать, повлияют ли они на ваш организм.
-1000 рецептов с низким содержанием Fodmap
-Переводы диет на английский, французский и испанский языки
Информация в этом приложении не предназначена для замены личного общения с квалифицированным медицинским работником и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации. My Fodmap призывает вас принимать собственные решения о медицинском обслуживании на основе ваших исследований и в партнерстве с квалифицированным медицинским работником.
По вопросам поддержки напишите нам по адресу prestigeworldwide.app@gmail.com.
*Progress Charts
